Der er mange, som går rundt med mentale problemer. Det er ikke altid nemt at identificere, hvornår man har det dårligt, inden man ender i en ond spiral. Derfor er det vigtigt at tage hånd om dig selv, hvis du oplever, at du ikke har det godt mentalt. Der er ingen skam i at spørge om hjælp. Psykologhjælp samt snakke med en du stoler på kan gøre en stor forskel på, hvordan din psyke har det og derfor også din livskvalitet.
Anerkend dine problemer
Det første trin til at få det bedre er at anerkende, at du ikke har det godt. Sommetider er det nemmere og mere behageligt at lægge følelserne til side. Dette hjælper dog ikke med dine problemer på længere sigt.
Giv dig selv lov til at identificere hvordan du har det. Det kan være lettende at anerkende dine mentale problemer overfor dig selv. Hvis du er komfortabel med at tale med en ven eller et familiemedlem, kan det også være et godt sted at starte. Så behøver du ikke selv at gå med hele byrden. Find en person du stoler på, så du kan åbne dig op. Dette kan gøre det nemmere at forstå dig selv og sætte ord på dine tanker.
Få psykologhjælp
Psykologhjælp er for alle, som gerne vil have ressourcer til at få det bedre. Derfor er det en god ide at undersøge, hvilke muligheder du har indenfor psykologhjælp og terapi. Metakognitive psykologer i København K hjælper med at komme til bunds i, hvorfor du har det, som du har det. Du får hjælp til at kontrollere dine tanker, så du er den som bestemmer, hvilke tanker får mest plads i dit hoved. Metakognitiv psykologi bruges til alle former for mentale lidelser, selv hvis man har flere diagnoser.
Find metoder som hjælper dig
Når du har accepteret, at du ikke har det godt mentalt, kan du begynde at hjælpe dig selv. Du kender dig selv bedst, og derfor er det vigtig, at du yder en stor indsats i at få det bedre.
Ved at finde metoder som hjælper dig i svære situationer, kan du nemmere håndtere din hverdag. Eksempelvis kan du læse i en bog eller tegne. Find ud af hvilke aktiviteter som gør dig afslappet og glad. Så kan du bruge disse aktiviteter, når du føler dig helt nede i kulkælderen.
Det er okay at være psykisk syg og uanset hvad er det vigtigt at gribe fat på.